找到一個計劃，最重要的是，堅持下去！我知道這說起來容易做起來難，但是我在一開始就告訴你，減肥並不像看起來那麼容易。如果您願意的話，這可能很容易。如果您真的想減肥，那麼您將處於正確的心境中。您必須停止專注於它的難度，並著眼於您的最終目標，即減輕一些不必要的體重。請牢記目標，直到最後。因此，無論您是正在閱讀的減肥書，購買的減肥DVD還是剛剛在網上找到免費的減肥計劃，請向我保證，您會堅持使用它直到達到目標。減肥秘訣是“別放棄”。

如果您已經知道要戒菸，請不要獨自嘗試。如果您過去一直很難堅持減肥計劃或飲食，請不要再孤單地嘗試做所有這一切！我不能太強調這一點。查找朋友，家人或在線加入群組。在線上有數百個地方提供免費的減肥支持，只是看看。讓整個家庭參與進來。讓他們知道您致力於減肥，沒有人能阻止您。如果您可以找到鍛煉夥伴，那就太好了。有一個朋友來支持你，同時也要支持一個朋友，這帶來了餐桌上獨一無二的東西-問責制！你們每個人都有責任對您決定的任何例行公事負責。所以，如果你 排定在星期六步行30分鐘，您的朋友打電話給您說：“嘿，我今天真的不喜歡步行。” 您可能會說：“嘿，沒辦法！我們正在這樣做，所以請穿上您的運動鞋，然後走吧。我們做出了承諾，我們將堅持下去！”

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